Durante os próximos 15 dias, elimine o álcool, reduza o açúcar, evite frituras e alimentos ultraprocessados. Ao mesmo tempo, mantenha uma rotina de treinos e uma alimentação equilibrada. Em poucos dias, muitas pessoas já percebem mudanças como menos retenção de líquidos, sensação de desinchaço, mais disposição e uma melhora no bem-estar. Isso acontece principalmente pela combinação de melhores hábitos e da redução de alimentos que favorecem o excesso de calorias e, em algumas pessoas, a retenção